Ergonomisch werken
Een ergonomische werkplek is essentieel voor het bevorderen van gezondheid, comfort en productiviteit op de werkvloer. Door de juiste werkhouding te ondersteunen en het juiste meubilair te kiezen, kunnen lichamelijke klachten worden voorkomen en het welzijn van medewerkers worden verbeterd.
Wat is de juiste zit/sta hoogte voor mij?
Gebruik de onderstaande tabel als handige richtlijn voor het bepalen van de ideale zitting- en werkbladhoogte, afgestemd op lichaamslengte en werkhoogte.
|
Lichaamslengte (cm)
|
145
|
150
|
155
|
160
|
165
|
170
|
175
|
180
|
185
|
190
|
195
|
200
|
|
Stoelzittinghoogte
|
39
|
40,5
|
42
|
43
|
44,5
|
46
|
47
|
48,5
|
50
|
51
|
52,5
|
54
|
|
Bureaubladhoogte
|
58
|
60
|
62
|
64
|
66
|
68
|
70
|
72
|
74
|
76
|
78
|
80
|
|
Stawerkbladhoogte
|
Bij het staan moeten je ellebogen een hoek van ongeveer 90 graden vormen wanneer je je onderarmen op het bureau laat rusten.
|
Welke bureaustoel past bij mij?
Een goede bureaustoel is essentieel voor comfortabel en gezond werken. Bij het kiezen van de juiste stoel zijn er drie belangrijke factoren om rekening mee te houden:
- Zitduur: Hoe langer u zit, hoe belangrijker comfort en dynamische ondersteuning worden. Voor kortere zitperiodes (2-5 uur) volstaat een eenvoudige bureaustoel, maar bij langere dagen (8 uur of meer) is een professionele ergonomische stoel met meer aanpasbare functies essentieel.
- Type werkzaamheden: Hoe preciezer en intensiever uw werk, hoe meer instelmogelijkheden nodig zijn. Denk aan verstelbare zithoogte, zitdiepte, lendesteun en armleuningen.
- Lichaamsbouw: De stoel moet af te stemmen zijn op uw lengte en gewicht, zodat deze optimaal aansluit bij uw werkblad en werkhouding.
Wat is de ideale instelling van een bureaustoel?
Het juist instellen van uw bureaustoel is net zo belangrijk als het kiezen ervan. Volg deze stappen om een gezonde werkhouding te bereiken:
- Zithoogte en zitdiepte: Zorg dat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën een hoek van 90 graden vormen. Gebruik indien nodig een voetensteun.
- Werkbladhoogte: Pas uw bureauhoogte aan uw zithouding aan. Een hoogteverstelbaar bureau is ideaal voor een ergonomische werkplek.
- Rugleuning: Stel de rugleuning zo in dat de lendesteun precies in de holling van uw onderrug zit. Dit voorkomt rugklachten.
- Armleuningen: Zorg dat uw armen in een rechte hoek dicht bij uw lichaam rusten op de armleuningen. Dit vermindert spanning in uw schouders.
- Rugleuningweerstand: Stel de kantelkracht van de rugleuning af zodat deze uw rug goed ondersteunt zonder te veel tegendruk te geven.
Controleer regelmatig of uw instellingen nog goed zijn. Een goed afgestelde bureaustoel is niet alleen comfortabel maar draagt ook bij aan een gezonde werkhouding en betere productiviteit.
Twijfelt u over de juiste keuze of instelling? Neem contact met ons op en wij helpen u graag verder!
Bekijk projecten Contact opnemen
